{"id":7611,"date":"2016-08-09T20:16:30","date_gmt":"2016-08-09T18:16:30","guid":{"rendered":"\/disney-parks-magazin\/?p=7611"},"modified":"2020-05-06T18:13:29","modified_gmt":"2020-05-06T16:13:29","slug":"the-road-to-rundisney-der-5k-wird-zum-spendenlauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dein-dlrp.de\/disney-parks-magazin\/the-road-to-rundisney-der-5k-wird-zum-spendenlauf\/","title":{"rendered":"The road to runDisney – der 5k wird zum Spendenlauf!"},"content":{"rendered":"

\"The<\/a>
\nTick \u2026 Tack \u2026 Tick \u2026 Tack \u2026
\nWir haben schon Juli, dabei habe ich doch gerade eben erst angefangen mit der Lauferei \u2026
\nund jetzt?
\nJetzt stehen zum ersten Mal \u00fcber 21 km auf dem Trainingsplan.
\nOh weih, Oh weih, erstmal die passende Strecke suchen.
\nAuf Grund der Wetterbedingungen sah ich davon ab die \u201eSechs-Seen-Platte\u201c einzuplanen, die Wege im Wald sollten doch ziemlich aufgeweicht sein. Stattdessen ging es an meiner alten Grundschule vorbei und dann \u00fcber meine Short-Run Strecke am Wedaustadion vorbei und dann einmal rund um die Regattabahn und von da aus – mit einem kleinen Umweg – wieder nach Hause.
\n<\/p>\n

Die Getr\u00e4nkeversorgung f\u00fcr den Halbmarathon-Test und der erste Lauf \u00fcber 23km<\/h2>\n

Dann das n\u00e4chste Problem wie versorge ich mich mit Getr\u00e4nken?
\nNoch mal kurz den Plan gecheckt. Da ist ein Aldi bei Kilometer 10, eine Bude bei Kilometer 15, und ein Getr\u00e4nkemarkt bei Kilometer 19 – passt!
\nLos gehts! Nach dem ich vorsichtig gestartet bin, da das Gel\u00e4nde doch h\u00fcgelig ist und ich die Fu\u00dfg\u00e4nger-Br\u00fccke am Zoo \u00fcber die Hauptverkehrsstra\u00dfe dann doch lieber gehend passiere, l\u00e4uft es am Anfang nicht ideal. Doch dann kam ich in den passenden Groove und beendete die 23,22 km in 2:29:42 bei einem Run-Walk-Run Intervall von 4 Minuten \/ 1 Minute. Das entspricht 06:26 min\/km.
\nDanach war ich total im Eimer aber stolz.<\/p>\n

Short-Runs und dann wieder die Halbmarathon-Strecke<\/h3>\n

In der Woche drauf gab es dann die \u00fcblichen Short-Runs mit einem 10km Long-Run, bevor in der n\u00e4chsten Woche wieder 22km auf dem Plan standen, die dieses Mal in 2:27:36 \u00fcber die B\u00fchne gingen. Die restlichen Wochen verliefen unspektakul\u00e4r mit Short-Runs und 10km Long-Runs.
\nDas n\u00e4chste Rennen steht auch schon fest auf dem Trainingprogramm: der Duisburger Innenhafenlauf \u00fcber 10km.<\/p>\n

Eine neue Idee: der runDisney 5k wird zum Spendenlauf<\/h3>\n

F\u00fcr den runDisney 5k in Paris habe ich vor, einen Spendenlauf zu machen.
\nDas ist die Ausgangslage: Ich bin nicht sooooo der Verkleidungsmensch, was dazu f\u00fchrt das ich an Karneval oder Halloween meine Super Mario und Wreck-It-Ralph Kost\u00fcme rotiere.
\nF\u00fcr den 5k Run w\u00fcrde ich mich aber – im einem Rahmen, in dem man noch laufen kann – verkleiden… wenn der Preis stimmt.
\nIch habe bei einer Fundraising Plattform eine Aktion eingerichtet, in der Ihr den Grad meiner Verkleidung bestimmen k\u00f6nnt (!)<\/b>:
\nhttps:\/\/www.generosity.com\/education-fundraising\/charity-run-at-rundisney-5k-at-disneyland-paris<\/a><\/p>\n

Die Spenden werden an den F\u00f6rderverein der Buchholzer Waldschule in Duisburg<\/a> gehen.
\nDie Buchholzer Waldschule ist eine F\u00f6rderschule in meiner Heimatstadt Duisburg, mit dem Schwerpunkt geistige Entwicklung. An dieser Schule habe ich im Jahr 2010\/11 meinen Zivildienst abgeleistet und durfte dort die Benutzerstudien zu meiner Bachelorarbeit und einer Projektarbeit im Masterstudium machen. Das Geld ist also gut angelegt.<\/p>\n

Als was ich mich verkleide? Nun als altes Nintendo-Kind dachte ich an Mario\u2026 der ist allerdings nicht schnell also was passt zu Videospielen und ist schnell?
\nSonic – The Hedgehog!<\/em>
\nZu dem hatte Sonic in Wreck-It-Ralph auch einen Cameo-Auftritt, daher passt das sogar zum Disney Thema.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnt Ihr \u00fcber die Spendenh\u00f6he mein Kost\u00fcm bestimmen?<\/h4>\n

Die H\u00f6he der Spenden, die f\u00fcr den Lauf bei der Fundraising-Plattform eingehen<\/a>, bestimmen, wie weit ich mich verkleide!<\/p>\n